睡眠

【コラム】男性更年期を乗り越えた私の習慣改善記
〜睡眠・食事・運動で取り戻す心身の健康〜

みなさん、こんにちは。活性研の金井です。男性更年期の存在認知が高まるに連れ、先日も私のもとに相談者がやってきました。おすすめのサプリメントも紹介しますが、いちばん大切なのは生活習慣の改善です。それはなぜか？結局、ク...

メラトニンの効果と男性更年期障害への影響：睡眠を改善する鍵

メラトニンは、睡眠と覚醒のリズムを調節する役割をもち、不眠に悩む方や男性更年期障害に関心のある方にとって、重要なホルモンです。本記事では、メラトニンの役割や効果、男性更年期障害との関係について詳しく解説します。メラトニ...

男性更年期にも重要な役割が？必須アミノ酸「トリプトファン」とは

必須アミノ酸であるトリプトファンは、さまざまな成分の合成に欠かせない物質ですが、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの合成にも関与しています。セロトニンとは、脳や身体で重要な役割を果たす神経伝達物質で、主に気分や感情の...